最近始めた夜ルーティーン【少しずつ日常生活を良くしていく】
今日のテーマは、最近始めた夜ルーティーンです。
結論というかお伝えしたいことは、少しずつ日常生活を良くしていくです。
最近始めた夜ルーティーン
夜のルーティーンってありますか？世間的には、以下のあたりをよくききますね。
・お酒をのむ
・YouTubeをみる
・瞑想する
ここでは、わたしが最近始めた夜のルーティーンを３つご紹介します。いずれもやってみて、いい感じです。それではいきます。
(1)有酸素運動
こちらでやってます。
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これにより、朝はラジオ体操で、夜は有酸素運動です。ところで、ラジオ体操の弱点って、知ってますか？
健康効果バツグンのラジオ体操ですが、弱点は”上半身の運動にかたよっている”ことです。なので、有酸素運動で下半身を補います。
加えて、わたしがやってる16時間断食（オートファジー）とも相性が良い運動とのことです。
(2)小山さんのYouTube視聴
今回の分はこちらの動画をもとに考えました。
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ところで、あなたは理由がわからない不安を感じることはないですか？そんなときの、わたしの解消法は、昔からたゆまぬ勉強です。
新しいものをインプットしてさえいれば人生、なんとかなる、がわたしの信条です。その意味で、小山さんのYouTubeは毎回、勉強になります。
(3)ビタミンＣ摂取
これを飲んでます。
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ところで、ビタミンＣは、とってますか？わたしの食生活は１日１食でごはんとみそ汁だけなのでビタミンＣがありません。なので、補う感じで、ちょうどよいです。
有名な商品らしくホリエモンものんでるそうです。ただ、まあまあ高いです。１袋あたり270円です。夜のおかずが１品増やせるくらいの金額インパクトですね。
少しずつ日常生活を良くしていく
まとめとして、ここでのモットーは少しずつ日常生活を良くしていく、です。できる範囲で、無理なく、続けていきます。
ということで、ここのテーマでのお話は以上です。
それでは。お付き合いいただき、ありがとうございました。
