集中力が切れるなら、これ【瞑想】
ここでのテーマは、集中力が切れるなら、これです。
結論というかお伝えしたいことは、瞑想です。
集中力が切れるなら、これ
いきなりですが、仕事してて、集中力が切れませんか？そんなときに”瞑想”、いいですよ（※最近、始めました）。そもそも、瞑想ってなに？ですが、これ、実は深いです。マインドフルネスって言葉、聞いたことありますか？
そっちの方で意味づけするとより深く理解できます。でも、長くなるので、簡単に言えば、そして具体的に言えば、「目を閉じて、呼吸をカウントする」。これだけです。
それでは、いつ、やるのが良いのか？これもおススメのタイミングがあります。それは、仕事の休憩時間です。ただ、そのまえに仕事のサイクルをつくるのが大事です。
効果的な休憩の取り方として、これには、有名な”５０分ルール”というのがあります。生産性を爆上げするといわれてます。
今回は、その半分の”２５分ルール”。すなわち、２５分仕事して５分休憩です。このサイクルをまわします。そして、休憩のときに瞑想です。わたしは、このYouTubeで瞑想をやってます。
↓↓↓
※すごく落ち着く声です。
※ちょうど５分です。
休憩のペースメイクに便利なアイテム
ついでに２５分ルールを実行に移すのに便利なアイテムをご紹介しますとこちら。
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定期的に（ここでは３０分毎に）アラームを慣らしてくれます。アラームが鳴ったら５分瞑想。これでペースメイクできます。
なお、やってみるとわかりますが、３０分毎なので、すぐきます。またか！の感覚。でも、効果てきめんです。驚くほど、疲れないです。いかに休憩って大事か、ですね。ぜひ、試してみてください。
ということで、ここのテーマでのお話は以上です。
それでは。お付き合いいただき、ありがとうございました。
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